Ahora todas las chicas buscan tener el trasero de ensueño. Ya no esta más de moda llevar los traseros planos y sin forma. Ahora todas los queremos voluminosos parados y redondos. Como lograr tenerlos si genéticamente no tenemos este don?. Para sorpresa de todas las que estamos leyendo este articulo sabremos que con un entrenamiento duro y constante es posible lograr este trasero de ensueño. También tienes la opción de ir a un cirujano que te dejara el trasero de ensueño. Así que si no tienes contemplada esta opción por el dinero , tendrás que conformarte con los ejercicios. Lo cual es bastante recomendable y te ayudará no solo a tener un buen trasero de manera saludable si no unas piernas formidables y bastante duras.
Los ejercicios
Existen ejercicios muy conocidos que te ayudaran a poder lograr este trasero envidiable. También el tener buen tarsero nos ayudara a poder usar mejor los pantalones ajustados y lograr captar mas miradas o algun piropo cuando salgamos a pasear. Esto nos ayudara a levantar el autoestima que nos viene bien a todos , bueno din desenfocarme del tema real que on los trasero empezaremos recomendando algunos sencillos ejercicios que podrás practicar desde tu casa y de manera sencilla.
EJERCICIOS especiales para glúteos
1. El ejercicio de la Lanza
Debemos acostarnos boca arriba con los brazos a Gad alado y las rodillas flexionales, levantamos las caderas hacia arriba durante 1 minuto y repetimos este ejercicio 3 series de 10.
2. Ejercicio de patada hacia atrás
Colócate de pie con los pies separados, luego tratamos de enviar una pierna hacia atrás sin flexionar las rodillas.
3. Sentadillas clásicas
Colócate con las piernas semiabiertas y flexionas las rodillas sin que el glúteo toque el suelo.
4. Elevaciones
Nos tumbamos en el suelo en posición de perro, con manos y rodillas en el suelo, levantamos una pierna hacia atrás tan alto como podamos
6.Zancadas
Parecidas a las sentadillas, te agachas con la pierna flexionada sin que tus glúteos toquen el suelo.
De todos estos ejercicios el mas efectivo que te recomendamos son las sentadillas. Por qué es un ejercicio bastante completo. El cual tiene como objetivo principal fortalecer glúteos y piernas. También ayuda a quemar grasa y a consecuencia de esto pierdes peso, también te ayudará a incrementar tu resistencia. Otro beneficio importante de las sentadillas es fortalecer tus articulaciones, también favorece a tu flexibilidad.
El no ejercitar los glúteos y mantener una vida sedentaria podría lesionar o atrofiar los músculos de la cadera o el de los glúteos. Si te vuelves hacer la pregunta como tener un buen trasero la respuesta cae por sí sola. Evita el sedentarismo. Existen decenas de ejercicios que te pueden ayudar a conseguirlo tanto en volumen como en fuerza. Si leyendo este articulo no te animas a ejercitarte y tener una vida saludable siempre está la opción de la cirugía plástica. Esta opción va ser un poco costosa, dolorosa pero al fin y al cabo lograrás lo que tanto anhelas.
Te dejamos la frase típica de las abuelitas:
«Levanta la cabeza ,mira al frente, mete la tripa y aprieta el culo»
